[...] (...) Jeśli nie patrzeć na hormony, to wszystko działa. Ok. 25 lat, 67 kg 180 cm klatka 95 cm, biodra 90 cm. USG robiono, też brak czegokolwiek podejrzanego. Internista mi raz ręką badał tarczycę (robi tak wszystkim pacjentom co jakiś czas) i powiedział, że OK. Wiem, że pytanie trudne do diagnozy, ale pytam {{:-( Zmieniony przez - ska3ka w dniu [...]
7:00 platki z mlekiem 3 jajka dodaj orzechy/pestki lub oliwe i jakis sobie owoc dorzuc 10:00 razowiec z wedlina szynka to kiepski pomysl,razowiec do tego np.jaja/mieso i maslo/oliwa i warzywka 13:00 jak w szkole sie wstydzisz to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa problem co tutaj [...]
sog poszedł jak najbardziej. z tym podciąganiem to jeszcze nie da rady:) raz w porywach 2 razy się podciągne. ok zastosuje Twoje porady w swoim treningu, mniejmy nadzieje że rezultaty będą, bo nie zamierzam tak szybko sobie odpuścić. a co do przerw to trzymam się tak mniej wiecej 3 minut i nie wiem czy mogłbym np wydłużyć sobie do 4 przy większym [...]
Nareszcie jakas madra dyskusja :)) Bjj udowodnilo swoja przewage wiele razy ale.. no i tu jest pare ale: 1. Nie wiem czy mielisci okazje ogadac ostatnie UFC zadna z walk nie zakonczyla sie przed czasaem i zadna z nich nie zakonczyla sie dzwinia albo duszeniem a wrecz odwrotnie wiekszasc czasu zawodnicy ... boksowali. Co za tym idzie - nasuwaja [...]
[...] bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na siłowni standardowy FBW jak wyżej i wskoczę na rowerek, albo zrobię interwał w miejscu bo bieżni brak. Biorę kreatynę 3-5g przed treningiem i 3-5g po, w dnt tylko raz popołudniu. I tak powoli do celu, zapisując progress czy coś idzie, czy nie.
[...] tego środka hehe %-) cykl był wyglada tak 250mg enan co 5 dni i 200mg trenu co 5 dni , całość 100 dni 3tyg przed koncem wino i 3 tyg jeszcze ciagne wino po odstawieniu enan i trenu a jak z odblokiem i t3 , clen wiadomo nie raz juz podjadałem i wiem jak działa i co ale co do trenu i t3 nie mam wiedzy dostatecznej jak do tych srodków podejsc
[...] 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również osób, chcących wzmocnić mięśnie względnie przeciwdziałać nasilającym się z wiekiem procesom redukcji tkanki mięśniowej." <- nie [...]
[...] to ze sobą niesie. Choć w sumie jakbym mógł to bym się wprowadzał w taki trans...lecz nie chce mi sie trenować oddechu (bo podobno dość długo trzeba). A co do moich snów to raz na jakiś czas (np co 6 msc) śnije mi sie coś czego nei jestem w stanie opisać, bardzo dziwne i nie wyjaśnione. Mam wrażenie że to ma jakiś związek z moim [...]
[...] - ja robiłem tak że dawałem 100g sera+50g masła orzechowego+100ml wody i z 4-6 tabletek słodziku miksowałem to i wychodził taki za***isty serek :D pierś możesz wymieniać raz na jakis czas na białka jaj (tylko żeby zastąpić 170g piersi musisz zjesc 9 ugotowanych białek jaj :/) i unikaj jogurtów,sosów itd bo to już ci zmieni bilans kcal. [...]
[...] policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, Białko wegle i tluszcze - pomoże ci w tym ten program - ] później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co sie da . Do tego raz na tydzień to niestety zamało, - mowa o sportach. Proponowałbym na sam początek 3-4razy na tydzień 30-40 minut aerobów (bieganie, basen, co wolisz ) Zmieniony przez - [...]
[...] efekty, w tym i niestety silny spadek libido/potencji chociaz w cyklu było jeszcze 15-20mg metanabolu + 250mg T.Enathate/E5D. Pierwsza seria była ok, jak jest teraz - nie wiem. Propio Test, odczułem działanie testosteronu to było wczasie gdy zakonczyłem meteanabol + deca durabol + t.enanthate i przeszedłem na sam testosteron [...]
bartinio21 powtorze to jeszcze raz: nie wymyslono jeszcze lepszej formy treningowej dla nowicjusza-a Ty,nim wlasnie jestes-jak trening calosciowy,3 x tyg.,z garstka najwazniejszych cwiczen. odpowiednia(czytaj:duza) czestotliwosc zapewni nie tylko lepsze warunki do nauki techniki cwiczen,lecz przede wszystkim usprawni dzialanie aparatu [...]
Dzięki. Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie wynosi 3128 kcal, a na stronie olimpa pokazuje 2963. Posiłek 2 oraz 3 chciałbym właśnie jako pieczywo. W szkole w przerwie 5 minutowej nic większego nie dał bym rady zjeść. Głównie dojście z klasy do klasy zajmuje mi prawie tyle :), a na lekcjach nie ma opcji z wcinania ryby czy czegoś podobnego, [...]
a jest jakiś dowód że ktokolwiek z tego forum, lub z jakiegoś innego urósł chociaż 1cm dzięki temu treningowi? NIE, BO NIE DA SIE TEGO SPRAWDZIC PRZY SRODKACH FINANSOWYCH BADACZY TAKICH RZECZY JAK TRENIING. BADANIA TRWAJA ZAZWYCZAJ 3 TYGODNIE, A TO ZA MALO NA TAKIE OCENY . ZA TO MOZNA OCENIC ILOSC WYDZIELANEGO HORMONU WZROSTU WIEC WNIOSKI SAM [...]
[...] ze ta redukcja slabo mu szla. Wynika tez ze "nie wazne na czym redukujesz, wazna jest dieta" - tak rozumujac to najlepiej nie brac nic, nie bic nic i redukowac sama dieta. Dieta tak jak pisalem - 1800-2000 kcal, zrzucilem na niej juz okolo 15kg ze 103 do 88kg. Co do treningu to silownia 2-3 razy w tygodniu FBW + 1500m basenu raz w tygodniu.
Ok. Tak sobie czytam wasze artykuły, przeglądam po raz 100 atlas, badam trening ACT, myśle i myśle o nowym programie treningowym, szukam najlepszych ćwiczeń na konkretne partie, analizuję problemy i osiągi innych, a jutro czeka na mnie siłka. Po jakim czasie treningu widać najlepsze efekty? Różne źródła, różne dane, tu pisze 3 miechy, tam 6, gdzie [...]
[...] w to jak sprzęt masz- jakby co to później skorygujemy bo chciałbym ci mniej więcej określić ramy w jakich powinieneś się zmieścić z treningiem; trenuj raczej cztery razy na tydzień- wyjdzie ci to na zdrowie i na plus napewno twoim wynikom/zarówno siłowym jak i masowym/, poniedziałek; klatka -typowo siłowo wyciskanie na płasko 7 x [...]
kolega słusznie zauważył. Zrób na klatkę też 4 ćwiczenia. i teraz moje uwagi: NOGI: - zrób przysiad jako jedno ćwiczenia i nie ma sensu robić kolejnego przysiadu w innym ustawieniu. Zrób sobie wykroki albo izolowane wypychanie na maszynie - jak Ci się uda to dorzuć na łydkę jeszcze spięcia ale w siadzie. Zaangażujesz bardziej mięsień płaszczkowaty [...]
[...] może i nawet więcej niż 5000... ale nie u nas w Polsce :). Mam porównanie z Hiszpanią i czasami ręce mi opadają, bo u nas wszystko jest droższe, a zarobki cztery razy niższe. Co do kokosów za granicą też już bym na to nie liczył, rynek się przesycił, Unia Europejska się rozbudowała, granice pootwierała i teraz poszczególne państwa jak [...]
[...] dysponujesz, mzoe masz hantelki na siłowni nierozłączne i np w wyciskaniu hantli na kaltkę mozesz skakać co 2.5 kg, to realne, ale znowu biceps wątpie by tak progeres szedł, raz drugi dorzucisz i na kolejnym treningu już nie będzie +7.5 bo tego nie dźwigniesz, ja bym progresował w głównych bojach na duze grupy mieśniowe, na małe jak biceps [...]
leex
